Atelier Méditation à Tourouvre-au-Perche

La pratique de la méditation apporte de nombreux bienfaits, notamment elle permet de retrouver la paix intérieure, de lâcher prise et de développer la joie de vivre.

Le Centre de la Compréhension de Soi a été créé par Anne Réfabert. Il regroupe, en un même lieu, une équipe d’intervenants. Objectif : Aider les personnes à se libérer de leur mal-être.

Plusieurs ateliers sont proposés :

• Dans l’atelier « Niveau 1 », l’enseignement porte sur la méditation, l’acceptation et l’amour bienveillant. Le thème de la méditation a déjà été développé sous l’onglet correspondant. Avec l’acceptation et le lâcher prise, on parle de l’impermanence et de la pratique du oui. Sous le thème de l’amour bienveillant, les enseignements portent sur l’ouverture du cœur, la pratique d’amour bienveillant, l’amour pour soi-même, l’amour pour les autres, l’amour pour des personnes qui nous agacent,… Il est conseillé de commencer avec cet atelier qui donne les bases de l’enseignement.
• Dans l’atelier « Comprendre l’esprit ordinaire », on essaie de prendre conscience du fonctionnement de notre esprit, de voir comment il est source de souffrance, et comment il peut nous aider à sortir de ce mal-être. On parle en particulier de l’enseignement traditionnel du Bouddha sur le sujet, de notre relation à la souffrance, des émotions et de l’ego.
• Dans l’atelier « Développer la confiance », les thèmes abordés sont : nettoyer ses pensées / transmuter le négatif, demander de l’aide, développer la confiance, prendre refuge. On y parle aussi de la gratitude, la nature de Bouddha et du pardon.
• L’atelier « Vacuité et compassion » aborde des thèmes importants de la philosophie Bouddhiste. On parle de l’illusion et de la sagesse du non-ego. On explique quelques citations célèbres « Tout est semblable au rêve », « la forme est vacuité, la vacuité est forme », on commente le sutra du cœur. Dans le chapitre sur la compassion / bienveillance, on développe des sujets comme les quatre incommensurables et les six paramitas. Il est conseillé de suivre cet atelier après avoir suivi les trois précédents.
• Dans l’atelier « Méditation et échanges », on pratique la méditation et on échange sur des problématiques personnelles. Il est conseillé de suivre cet atelier quand on a déjà établi une solide pratique de la méditation et après avoir reçu les autres enseignements. Globalement, dans cet atelier, il y aura beaucoup de méditation et d’échanges et peu d’enseignement.

Déroulé d’une séance de 1 h 30

Dans tous les ateliers on met l’accent sur la pratique, sur l’expérimentation, sur comment appliquer les enseignements dans la vie quotidienne. L’enseignement intègre des contemplations, des pratiques, des échanges, des exercices.

Le déroulé sera différent suivant les ateliers.

Dans l’atelier « Niveau 1 », le déroulé de la séance est identique toutes les semaines

• Accueil + court enseignement sur la médiation
• Méditation sur 30 mn
• Echanges
• Enseignement

Dans les autres ateliers, on alterne :

• Une semaine : Enseignement, contemplations et échanges.
• La semaine suivante : Méditation (Introduction avec un court enseignement sur la méditation, pratique de la méditation sur 30 mn) et échanges

Tous ces ateliers sont hebdomadaires, et fonctionnent à partir de trois participants.

Si vous avez des questions, ou si vous souhaitez plus de précisions, vous pouvez appeler ou envoyer un SMS à :

Anne Réfabert au 06 76 60 98 66
Stéphanie Renard au 06 73 48 62 76
Marie Lys au 07 61 07 43 48